[...] jeszcze nie korzystałem z usług trenera personalnego. Nie liczę też w ogóle kalorii. Na redukcji skupiałem się głównie na rezygnacji z węglowodanów + poranne bieganie na czczo. Przed treningiem normalnie jadłem (ryż i kurczak), natomiast po treningu tylko baton proteinowy, a potem sam kurczak. Teraz się skupiam, by jeść i dużo węglowodanów [...]
[...] każdego z 3 dań głównych wygląda tak: Treningi są intensywniejsze, samopoczucie ogólnie na plus. Jednak, to czego się obawiałem, już po 3 dniu takiego jedzenia, brzuch rozepchał się o 3-4 cm (mierzone rano na czczo) i pojawiły się problemy z regularnym wypróżnianiem. Strasznie mnie to męczy, bo brzuch to moja pięta achillesowa. Jakieś porady?
Niektórzy trenują na czczo, możesz na sobie sprawdzić jak będziesz reagował, a lbo na szybko można zblendować owisane czy ugotowany ryz dodać odzywki białkowej, banana i wypić jako posiłek przedtreningowy. po treningu to już normalny posiłek, węgle ryż jakaś kasz + mieso. Czy pracujesz na jedną zmiene czy na 3 to tak samo jest po prostu jedynie [...]
Witajcie! Trochę czasu minęło, wszystko ok, ale od 3 tygodni stoję z masą w miejscu :( Obecnie ważę 68,5kg na czczo. Odkąd ćwiczę (4 miesiące) przybrałem równo 6kg, więc zadowolony jestem, ale chce więcej %-) Wklejam aktualną dietę Trzymam się jej jak mogę, jedyne odstępstwa to różne godziny posiłków. Do tego dziennie jem ponad pół kilo warzyw i 1 [...]
[...] Dorzucone 3g omega 3 dziennie. Białko dalej na poziomie 2.7-3g/kg. Wyniki z dziś dziwnie dobre. To możliwe że w takim czasie taka zmiana? Zaznaczam że oba badania były na czczo 12h bez jedzenia. Cholesterol całkowity 132 / Było 390 HDL 68 / Było 50 LDL 57 / Było 340 Trójglicerydy 33 / Było 60 Lipoproteina A 11 Zmieniony przez - TRTforte w [...]
Zapomnij o ucinaniu kcal. Jest to ostateczność, której należy unikać na tyle, ile jest to możliwe. Obsrwuj pomiary obwodów ciała np. co tydzień rano na czczo.
Cp + mono bralbym tak: DT: przed treningiem 10g CP, po treningu lub rano na czczo 5g mono DNT: rano CP po kilku godzinach 3 - 5g mono. Storm plus schock plus mono bralbym tak DT: rano 3g mono, przed trenem schock, po trenie storm DNT: rano storm, po kilku godzinach porcja mono (3g) Bcaa tylko okolotreningowo (p5 - 10g przed i po treningu) na [...]
[...] wlicza sie do całodziennego bilansu (powinno ono stanowić uzupełnienie diety). ad. 3 Zdecydowanie za mało aerobów - ja bym polecił minimum 4-5 razy w tygodniu, na czczo lub bezposrednio po treningu siłowym, zaczynajac od okolo 20 minut, dodawać po 5 minut co kilka dni. Intensywnosc taka, abys nie miał zadyszki (Twój puls powinien [...]
[...] i tluszczy korzystalam z programiku ktory sciagnelam z forum.. i ta dietka spelnia moje wymogi co do ilosci dziennego zapotrzebowania W/T/B.. :) no a z tym cwiczeniem na czczo... to juz sama nie wiem... na tym forum jest tyle ludzi a kazdy ma inny punkt widzenia..! takze juz nie wiem sama co lepsze czy na cczzo czy po jedzeniu ranne [...]
[...] będzie chudy twaróg. 5. Czyli omega3, czosnek, vit i min i co jeszcze? 6. Trening siłowy 3x w tyg po nim 20min aero (tak robiłem do tej pory) a w nietreningowe aero rano na czczo 40/60min i przed aminokwasy. A czy w treningowe dać jeszcze rano 30min? 7. Zmniejszę nieco ciężary. I jeszcze takie poprawki j/w. Zmieniony przez - MikX w dniu [...]
[...] ale za to duchowe są karlos - co powoduje twaróg chudy, że zły pomysł? Arash - zapomniałem o magnesie - fakt Jeżeli chodzi o venoma to tak jak pisałem będę dawał rano na czczo z aminokwasami przed aero a przed treningiem siłowym nie dam bo zbyt późna godzina już będzie. Jeżeli nie będę robił aero rano to venoma podawać z posiłkiem czy można [...]
Jak będę robił rano na czczo aero to venoma dać na pusty żołądek można normalnie z aminokwasami oczywiście? I czy po porannych aero dać pierwszy posiłek od razu czy po jakimś czasie czy lepiej białko w proszku zaraz po aero?
Ja bym oznaczyl 5 dnia 15h po wbiciu gh Tak badaja w testach. 18.00 wbija sie, nastepnego dnia 9.00 na czczo bada sie igf oczywiscie warto zbadac przed podaniem, zeby porownac Zmieniony przez - kulmasBAN w dniu 2015-05-05 22:39:44
[...] wyniki wklejane wcześniej czy przeze mnie czy kogo innego. Rynek jest zawalony niskimi stezeniami ale jak się dobrze poszuka to jak widać można dostać dobry hormon . Tak powinna wyglądać apteka. Bite 4 godz. po strzale 10 iu na czczo. Wszystko w temacie. Dziękuję za uwagę pozdrawiam. /SFD/Images/2015/9/10/c0a0966a3b8b40388256a196b6edbdc3.jpg
[...] tracić wagę na początku a ciało zaczęło się lepiej prezentować. Po około 2 tyg waga zaczęła iść do przodu. Problem może też wynikać z samego ważenia. Np. moja waga na czczo 85kg a w ciągu dnia różnie 86-88 kg. Najlepiej sprawdzać wagę raz na dwa tygodnie żeby ocenić jakiś efekt. Znam chłopaków na masówce co się codziennie ważą i są takie [...]
[...] tracić wagę na początku a ciało zaczęło się lepiej prezentować. Po około 2 tyg waga zaczęła iść do przodu. Problem może też wynikać z samego ważenia. Np. moja waga na czczo 85kg a w ciągu dnia różnie 86-88 kg. Najlepiej sprawdzać wagę raz na dwa tygodnie żeby ocenić jakiś efekt. Znam chłopaków na masówce co się codziennie ważą i są takie [...]
Lipidogram w dupie, prolaktyna ponad norme, testosteron ledwo w widełkach. nic nie bylo dlubane wczesniej w hormonach ? glukoza jesli na czczo to tez wysoko jesli jestes na redukcji (nawet jak nie to i tak wysoko) jak dla mnie to najpierw skup sie na diecie potem sie wez za doping....
[...] efektów. Nie ma więc specjalnego sensu ustalanie sobie celu jako zrzucenie jeszcze 3-4 kilogramów. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Sugeruję zrobić to tak jak należy. Wejść na zerowy bilans kaloryczny przez co najmniej 2 tygodnie. [...]
Wynik hgh
